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入伏啦!

盼望著盼望著

三伏天終于到了跟前

 

三伏天,是一年之中養生、養身的關鍵時期。

 

什么是三伏天?

 

俗語有云:“熱在三伏,冷在三九。”三伏天是出現在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

 

 

先跟著文文來看看今年三伏天的時間:

 

2018年7月17日——2018年7月26日,為初伏,10天

2018年7月27日——2018年8月15日,為中伏,20天

2018年8月16日——2018年8月25日,為末伏,10天

 

北方有句俗話,叫“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,說的是老百姓過伏天的習俗。

 

從現代營養學的角度來說,這句俗語有一定道理。夏天氣溫高,人體新陳代謝會加快,身體大量出汗,對能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質,可為人體提供充足的熱量。

 

 

為什么說三伏天養生很重要?

 

“伏”即為“潛伏”的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。

 

在夏日里,暑邪會逐漸的深伏于體內,而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發熱等疾病。而進入冬季以后,這些病會反復發作。

 

 

 

三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。

 

據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者,所以大家要額外注意。

 

 

三伏天如何養生?

 

三伏這40天時間請大家不要喝冰鎮一類的飲料和食物。冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致。

 

要想使體內的寒氣排出,請大家堅持在伏天喝熱水,熱水泡澡、熱水泡腳、做經絡疏通等,這樣可以把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。

 

特別是女性,在三伏期間,一定要注意避免子宮受寒,不吃冷飲,睡覺時無論吹空調還是風扇都要蓋好腹部,宮寒除了會導致不孕不育,身體的表現可能首先是痛經,然后是臉上的黃褐斑和經期延遲。

 

 

 

三伏天養生吃什么?

 

三伏天養生主要掌握四個要點:多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。

 

補陽宜用溫陽的食材。俗話說“冬吃蘿卜,夏吃姜”。姜具有溫補的作用,它是生活中最方便使用的補陽食材,用生姜紅棗和紅糖一起煮水,每天上午喝一次,也是三伏補陽的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補陽氣的蔬菜,能補肝腎不足,祛風除寒。

 

 

養生貴在堅持,只有在有個好體魄的基礎上,文友們才能活出自己的風采!

 

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